co to jest redukcja

[...] Momentami zdarza mi się wypluwac ropę Mimo wszystko i tak w porównaniu do tego co bylo, czyli duszenia się w takim stopniu ze musiałem jechać do szpitala to obecnie i tak jest dobrze Chciałem wydłużyć redu o ten okres bycia chorym, ale widzę że mimo wszystko zmierza ona w dobra stronę, dlatego trzymam się pierwotnego planu, czyli do majówki [...]

[...] 3-1-1-0 - 18/18/18 (wszedzie +3 powt Trening petarda, ramie zmierzone po cwiczeniu to ~37 cm. Dodatkowo zroobilem leciutko brzuch. Niestety szama za dobra ostatnio nie jest, ciasto itd, no coz, swieta sa raz w roku, a ja mamie nie powiem, ze chce kuraka z ryzem, w dodatku w piatek . 1. Bardzo ciezko poszlo 32 kg, ale mysle, ze za tydz na [...]

[...] kazdy trening, nawet 'latwy' mozna zrobic tak,zeby sie nie zmeczyc oraz tak, zeby wyczolgac sie z silowni ---> obciazenia. Pilnowanie czystosci i skladu miski tez jest wyzwaniem. Rozumiem, ze sie spieszysz, ale masz do wyboru albo spokojna i zdrowa redukcja albo pospiech a potem dramat (jest tu sporo dziewczyn, ktore nie moga schudnac [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] czterech liter :-)) chyba że nie można jeszcze to cóż, dostosuję się :-) I moja mała uwaga- chyba zaczyna mi się zarysowywać powoli miednica, i widzę że może po ciąży jest ona dość szeroka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22950fce8254c5cb0d48e7fcc0fb0f2.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-23 11:24:51 Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

[...] nie chce 6 posiłków ani kurczaka i owsianki. I wiecie co ? Oni nie potrafili mi ułożyć diety. A 3 posiłki ? Stwierdzili, że to niemożliwe. I wtedy stwierdziłem, że coś tu jest nie tak. Pomijam wpływy agentury i kapitalizm hahaha :) ale wszędzie każdy tak mówi a to nie do końca jedyne wyjście z tymi 6 posiłkami. Odpowiadając na Twoje pytanie. [...]

Nono edek dlugo juz jedziesz od swojego postaanowienia :) wytrwalosci zycze i napewno bede wpadal. mysle ze co 2-3 miechy zmierzyc mozesz sobie bf i jak cie strasznie zaleje to sie zastanowisz nad ta redukcja ale jeszcze jest czas do namyslen. BTW. jechales wczesniej jakims planem czy od razu split? Jeszcze raz wytrwałości ;)

[...] to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w dni treningowe 10%+/ w dni [...]

[...] 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso bardzo twarde się zrobiło, nie przyzwyczajony jestem bo zawsze jestem plackowaty a teraz ciężko mi się spinać wszystko jak jakis yebany kamień i odrazu lepiej się wygląda. :). i foteczka szamki , fotki poobcinane bo [...]

[...] cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo teraz brzuch mam duzo lepszy i [...]

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

[...] Utrzymywalem kalorie na poziomie 3000~ (+ , -) zalezalo od tego ile bylo aktywnosci w ciagu dnia Dzisiejszy pomiar tj 9.08 - waga rano naczcco wynosila 75,6 kg . Moim celem jest powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i wystartowac z masa z uplywem konca wakacji. Czy zwiekszyc podaz [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] ciężki okres jeśli chodzi o nauke, egzamin zawodowy, klasa maturalna, nie chcę być na deficycie, podczas nauki i egzaminów. Także jem dużo, dużo śpie i cieżko trenuje taki jest plan na ten rok, mam się czuć dobrze, być silny, i mieć ochotę na ciężkie treningi. Zdam wszystko co mam zdać, i pewnie zacznę redu, i wyjdę sobie najprawdopodobniej na [...]

[...] sobie sprawę że po 40 latach tycia nie zostanę Adonisem do wakacji :) Mi już na wyglądzie nie zależy tak bardzo jak na zdrowiu aby być z moimi dzieciakami długo. Fajnie jest iść z dziećmi grać w piłkę godzinę i nie mieć nawet zadyszki. Albo dla zabawy podnosić ich na jednej ręce jak 17 kg hantle :). Muszę kupić w końcu kremy na ten brzuch [...]

[...] 100g owsiane, 150g pieczywo, warzywa, olej. Suple: brak Podsumowanie: Dzisiaj co sobotni trening na powietrzu- drążek, wraca siła, już jakoś ogarniam podciąganie więc jest git, micha też ok . Cardio dziś brak z braku czasu więc na tygodniu trzeba odrobić, a dodatkowo dodaję tabatę, czyli 3x po siłowym 20min cardio, 1x tabata po silowym . [...]

Redukcja jest przereklamowana ;-) poza tym kategoria 120 zaczyna sie od powyżej 105. Wcale to nie oznacza, ze masz ważyć 120. Ale np. 110 kg. Jarot ma +/- tyle wzrostu co Ty, teraz wazy ok 125 kg. i wyglada bardzo dobrze. Mięso robi wagę ;-)

[...] naprawdę nic się nie zmieniło jak ją odstawiłem. Waga zeszła z 87,7kg do 86kg. Niedużo, ale schodziła powoli i stabilnie. Jak widać niewiele się zmieniło (zdjęcie po lewej jest z 1. Stycznia, po prawej z dzisiaj). Cel to 83-84kg. /SFD/2020/1/31/5d27725e016e491ebab666332913ddeb.jpg Kolejnym krokiem jest utrzymanie kaloryczności, ale dodanie [...]

Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]

[...] + wiosło ( obudować awaryjnie wyższe partie) b) basen ( na plecach.... - jak ja tego akurat stylu nie cierpię) c) zabiegi fizjoterapeutyczne typu FANGO oraz coś czego nie jestem w stanie rozczytać }:-( łącznie 20 sztuk Tak wiec trenować mogę dalej:)) jest to jak najbardziej wskazane. Dehydratyzacja nie miała nic wspólnego z redukcją. Kwestia [...]